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ランチはいつものカレー屋さんのキーマカレー＆ナン ここのカレー屋さんのすごい？ところが 「同じメニュー頼んでも味が違う！」 定期的にスタップが変わるんですがその度にw 食材すら変わったんじゃないかというレベルw そこも含めて「今回はどんな味なんだろう？」と思いながら買ってます 因みにチーズナンもあ... 続きをみる
食事のブログ記事
食事（ムラゴンブログ全体）-
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久しぶりのブログの更新です 食事も運動もぼちぼち続いています 昨日のお昼はシウマイ弁当 今日のお昼はビックマック+ポテトM+マックザチキン 昼は相変わらずです ただ、筋トレとウォーキングの効果ですかね？ 体重は56,1kgと2kgぐらい落ちてます 筋肉量を増やしたいんですけどなかなか難しいですね ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 本日は筋トレお休みデー 本日緊急事態発生！ 会社のトイレが詰まりました！ 選択肢は2つ １、そのままにして知らん顔して逃げる ２、報告してしゅぽしゅぽするやつ使う はい、総務部に内線して「しゅぽしゅぽ」するやつの場所教えても... 続きをみる
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食事 朝：コロッケパン+プロテイン 昼：豚キムチ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 数日前に書いたPCがついに到着して！！ 昨日から少しづつセッティングをしている感じで... 続きをみる
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今日は久しぶりに筋トレお休みの日にしました！ 朝運動前：プロテイン+おにぎり 朝運動後：チーズパン+茹で卵 昼：侍マック+フライドポテト 夜：サラダ+サラダチキン あぁ昼のマック（買ってきてもらってるけど） なんでマックは注文を間違えるんだろう？ 分厚いマニュアルがあるはずなんだけど 2ヶ月に1回... 続きをみる
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最近寒くなってランニングの時の着るものがないんですw ここ数十年運動らしい事してなかったので当然なんですけどね ということで 今日は有酸素運動にウォーキングを40分ほど そう言えば一駅先にイオンができたという事でおさんぽがてら 朝なんでやってないんですけどねw スマホのゲームでイライラしたのでラン... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+茹で卵+プロテイン 昼：カップ麺（天下一品）+おにぎり 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 昼にカップ麺！ 久しぶりに食べましたけど、やっぱり美味しいです... 続きをみる
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今朝も体調が？？？なのでゴミ捨てがてら ウォーキング：3km+バックランジ30回3セット 食事 朝食：プロテイン+チーズパン+梅干しのおにぎり 昼色：マックの月見チーズセット+ニンジンサラダ 月見と言ったらウサギでしょ？ ウサギと言ったら人参ということで人参サラダにしました。 夕食：サラダ+サラダ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+茹で卵+プロテイン おやつ：プロテインバー 昼：キーマカレー+ナン 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 体調が悪いと感じた時は「食べて寝る！」 あとは気合... 続きをみる
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食事 寝起き：プロテイン 運動後：おにぎり 朝食：チーズパン 昼：シャケ弁当+サラダ 夜：サラダ+サラダチキン+茹で卵 背中の肩甲骨あたりに違和感があるので今日はゆっくりしました 頭痛は相変わらずな感じなので夕方に1時間ぐらいお昼寝？ 数日前から眠かったのは体調のせいだったのかな （平日の睡眠時間... 続きをみる
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先日実家に帰った時にもらってきた梅干し 3年モノと5年モノです 母が漬けた大きくて立派な梅 蜂蜜も入れないし添加物も入っていない昔ながらの梅干し すっぱくて、しょっぱくて 世界で一番美味しい梅干し 毎日おにぎりにして1個づついただいています 「おかあさんありがとう！」 またもらいにいきます！！！！... 続きをみる
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食事 朝：なか卯のとりそぼろたまかけ朝食+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン おやつ：プロテインバー ￥99だったので2個買いましたが食べたのは1個ですw 帰ってから運動するので会社を出る直前に食べました 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回5セット 腹筋ロ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：サラダ+サラダチキン+おにぎり おやつ：プロテインバー 夜：サラダ+サラダチキン おやつのプロテインバーはこちら トップバリュー！ お安いので買ってみました。 味は・・・ 味のしないもそっとしたカロリーメイトですw（何か中にカリッとしたのは入ってますが） まぁ美... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：蕎麦+ごぼう天 夜：サラダ+サラダチキン おやつ：プロテインバー 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回5セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット Amazonでポチったウエストポーチ が届きました！ （買っ... 続きをみる
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食事 朝食：おにぎり+サラダチキン おやつ：プロテイン 昼色：カレーライス 夕食：サラダ+サラダチキン+ブロッコリー 因みにおにぎりの具は梅干し！ 先日実家に行った目的は親のつけた梅干しでしたw 最近売ってるのは蜂蜜入りが多いんです コンビニだとローソンぐらいかな？ 自家製なので実も大きく肉厚で酸... 続きをみる
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食事 寝起き：プロテイン あさんぽ＆ランニング後：サラダチキン 朝：チーズパン+ブロッコリー 昼：ケンタッキーニンニク醤油チキン（骨なし）×3+サラダ 運動前：プロテイン 夜：サラダ+サラダチキン ※いつもはココアなんだけど今回はバニラです 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30... 続きをみる
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おはようございます 1週間ぶりのランニングです！ 4：30 いつものスタート地点でこんな感じ 曇ってるのもありますが、日増しに夜が長くなってきていると実感しますね 朝起きてプロテイン飲んでゆっくり30分かけて準備 ※いつものザバスです 3kmウォーキング 2kmランニング うちに帰ってシャワー 今... 続きをみる
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実家に帰っていてブログ更新できませんでした 昨日はお休みしましたが他の日は筋トレはやってます！！ 食事 朝：ご飯、ウインナー、海苔、ほうれん草のお浸し 昼：焼きそば、ブロッコリー おやつ：シャインマスカット1/2房 ※実家なのでお菓子をいろいろ食べましたね、覚えてませんがw 夜：サラダ、サラダチキ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼；生姜焼き弁当 夜：キャベツの千切り+サラダチキン+ネギ焼き 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット そういえば早朝ランニングするといいものが見れます！ そう！ ネコで... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン おやつ：チーズパン 昼；シウマイ弁当×２ 夜：サラダ+サラダチキン いやーぁ、昼のシウマイ弁当が効いてお腹が空きませんw 今も胃の中で消化されてないのがよくわかりますw でも、今日は月曜日なので筋トレはお休みです 疲れが溜まるのは筋肉にも良くないそうなので疲れた時に... 続きをみる
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昼は投稿しないんですけど というわけど本日のお昼ご飯は ドーーーンと いいですね！ 横浜崎陽軒のシウマイ弁当（✖️シュウマイ→⭕️シウマイ） 昨日の売り切れだったリベンジです うちの奥さんよほど食べたかったみたいで1軒目が売り切れだったので 他のお店に電話で聞いてもらって買ってきましたw しかも、... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン おやつ：ガーリックパン 昼：とろ～り月見フィレサンドボックス 今朝の月は半月ぐらいでしたけどケンタは満月ですねw おやつ：ガーリックパン 夜：サラダ+サラダチキン+ブロッコリー 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回3... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：マトンカレー+ナン ※いつものカレー屋さんの激辛 夜：サラダ+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 今日は土曜出勤でのんびりした空気の中でお仕事 電話... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：おにぎり×2+サラダチキン+プロテイン 夜：サラダ+サラダチキン+焼肉 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 順調？に体重が減って57kg 筋肉は落とさずに脂肪だけ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：キーマカレー+ナン （テイクアウトした会社の近くのインドカレー屋さんのランチ） 夜：サラダ+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット いやぁ、お腹が空きま... 続きをみる
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食事 朝：蕎麦+プロテイン 昼：唐揚げ弁当 夜：サラダ+サラダチキン 久しぶりの唐揚げ！ 皮の部分てこんなに脂っぽかったのかと もっと美味しい気がしてたんですけどねぇ 筋トレ 腹筋ローラー10回5セット ちょっとトラブルで筋トレの時間が・・・ 奥さんが転んで手の指を骨折と・・・ 数ヶ月前に足の指折... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：サラダパスタ+サラダチキン 夜：サラダ+サラダチキン+お味噌汁 久しぶりにお味噌汁！！ お味噌汁は尿酸値が気になるので控えてたんですが、 奥さんが美味しく作れたって言うので美味しくいただきました＾＾ 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セ... 続きをみる
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食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：おにぎり+サラダチキン 夜：サラダ+サラダチキン 今日は9時から19時までほぼ会議 お昼も30分ぐらいしかないので簡単に済ませました・・・ 少し体重を落とそうと思ってますがこれではタンパク質が足りてません （脂質はできるだけカットしたい） 月曜日なので筋トレもお... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテイン おやつ：チーズパン 昼ごはん：とろ〜りチーズ月見和風カツサンドBOX 今日はケンタッキーの月見です！ チーズなのにチーズ感ゼロ（店員さん間違えたか？） あまーいソースが不味いです、リピートなし決定です！！ 夕ご飯：サラダ+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種... 続きをみる
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昨日の記録忘れてたよ・・・ 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：鳥のチリソース弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+ハンバーグ 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット バタバタして時間がなくて腹筋ローラーまでしか・・・
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：ハンバーガー+ポテト+コーラ 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 本日はおでかけついでに外ランチ ... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：ほっけ弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+サラダチキン 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 一昨日は腹筋ローラー10回5セット 昨日は完全休養... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：ベースブレッド1/2 昼ごはん：ベースブレッド2個 おやつ：ベースブレッド1/2 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 打ち合わせが伸びてお昼ご飯の時間があまり取れなかったので ベースブレッドにしましたw 筋トレ 腹筋ローラー10回5セット... 続きをみる
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ちょっと体重が減ってきたので筋肉をつけるにはカロリー不足？ なんて話をしましたよね なので今日は、 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：チーズパン 昼ごはん：期間限定とろ～り月見フィレサンドボックス 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン+天津飯 （昼のケンタが重くてお腹すかな... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク おやつ：チーズパン 昼ごはん：親子丼+かけ蕎麦 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 筋トレ ブルガリアンスクワット10回4セット カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10... 続きをみる
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食事 朝ごはん：ベースブレッド+茹で卵2個+プロテインドリンク （このセットお腹すかなくて良いですw） 昼ごはん：豚キムチ丼 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 今日はプレゼンで帰りが遅くなったので筋トレはお休み と思ってたけど 腹筋ローラー10回3セットだけ 1日やらないとズルズルとしそう... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：キーマカレー+ナン おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+焼肉+サラダチキン1/2 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 今日から9月ですね 中途で一人... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：弁当（なに弁当食べたんだろうw） おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+青椒肉絲 最近のおやつの定番になりつつありますw 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6... 続きをみる
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メイン画像とタイトルが違うのはご了承ください 食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：豚生姜焼き弁当 おやつ：ベースブレッド 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種 ... 続きをみる
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今日は筋トレ休息日です 土曜日出勤だと疲れが取れませんね、 今週はどこかでエナジードリンクのお世話になるかもですw 食事 朝ごはん：おにぎり+ベースブレッド半分+プロテインドリンク 昼ごはん：カレー弁当 おやつ：ベースブレッド半分 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個 筋トレ 腹筋ローラー... 続きをみる
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食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：メガダブルチキンサンド+コールスロー 夕ご飯：ワンタン+サラダ+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回３セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種 腕立て伏せ10回3セット （今日は腹筋ローラー増... 続きをみる
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毎日体重計に乗ってるんですが 今日は 体重57.3kg 体脂肪率13.0％ 体脂肪率はいい加減と言いますが10％以下を目指しているので 12％が見えてくると嬉しいですね やる気が出てきます！！ 食事を見てもらえるとわかると思うんですが圧倒的にタンパク質が足りませんね これじゃぁ筋肉も育ちにくいはず... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：八宝菜弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個半 サラダの下にお豆腐があります サラダチキンはセブンのです ローソン、ファミマと食べ比べましたがセブンが一番美味しいですね、 残念なのはどこもしょっぱすぎ、 もう少し薄味の方が好みです... 続きをみる
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タイトル通り腹筋ローラーを始めてから3ヶ月が経ちました！ 始めた時は1回も腕を完全に伸ばすことができないし、 翌日は筋肉痛が酷くて大変だったんですけどねw 途中慣れてくるとフォームが崩れて楽をするようになるんです、 で「回数こなせるじゃん！」みたいな YouTubeを見直して腹筋を意識するようにフ... 続きをみる
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ボディーメイクをしている方のYouTubeを見ても豆腐を勧める人がいないんです！ で「豆腐 筋トレ」で検索すると・・・ タンパク質も少なく脂質も意外とあると言う事実が！！ これが豆腐を勧めない理由なんですね、 と言いながら今日の晩ご飯も豆腐食べましたw 食事 朝ごはん：ベースブレッド（チョコ）+プ... 続きをみる
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食事 朝ごはん：ベースブレッド（チョコ）+プロテインドリンク 昼ごはん：チキン南蛮弁当 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 最近のお気に入りです！ しっかりとしたかみごたえ？なのでお腹で膨れる感じです メープルとシナモンは２つ入りなのでおやつに１つとかもいいかもしれません 筋トレ カーフレイ... 続きをみる
