パパの筋トレ記録

8/21 あさんぽ＆ランニング

雨がパラついましたがこれぐらいならと 3kmウォーキング 2kmランニング 途中挫けそうになりますね、 「雨が降るかもしれない」 「今日はウォーキングだけでいいんじゃないか」 「膝に負担がかかるかも」 「ランニングすると筋肉が落ちるんじゃ」（考えるほど無いしw） 「誰も見てないし」 何て思いがぐる... 続きをみる

8/20 あさんぽ+ランニング

おはようございます AM5時ちょっと遠くに見えるのがランドマークタワーです スタートする頃だから5時30分ぐらいです この時間になるとだいぶ明るくなりますね 朝のトレーニングは ウォーキング2km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング0.3km 終了後に... 続きをみる

8/1の筋トレ

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：セブンのつけ麺 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+焼肉 ちょっと炭水化物取り過ぎですね、気をつけないと。 筋トレ バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット クランチ30秒３セット ... 続きをみる

7/31の筋トレメニュー1

朝5時スタートで ウォーキング1.8km ジョギング1.2km いやぁ、昨日の筋肉痛でどうしようかと思いましたが やらないとやらなくなるので（笑） 趣向を変えて坂道を歩きましたがこれがきつい！ ここ通って この交差点でタバコ買ってスタート ゴールの家の前です（笑） クールダウンついでにコンビニでプ... 続きをみる

7/30朝

朝のトレーニング 2kmウォーキング 1.5kmジョギング 時間にして約35分 久しぶりすぎてジョギングと言っても早歩きの方が？ぐらいの速度かな？ 2週間前は1kmも走れなかったから進歩してますね！！ 筋力は確実についてきているので肺活量がついてくればもうちょっと走れるかな・・・ ちょっとモチベー... 続きをみる