食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：キーマカレー+ナン
おやつ：ベースブレッド
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+焼肉+サラダチキン1/2

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
プランク6種3分

今日から9月ですね
中途で一人入社したので色々と説明をしていたら帰りが遅くなってしまいました。
なのでプランク1セットで腕立てはなしw
（この後腕立てぐらいはやるかも？）

残念ながら明日は夕方からプレゼンのため時間がとれるかどうか・・・
遅くなるようだったらお休みの日かな？

それではまた