食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：弁当（なに弁当食べたんだろうw）
おやつ：ベースブレッド
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+青椒肉絲

最近のおやつの定番になりつつありますw

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
クランチ6種3分2セット
腕立て伏せ10回3セット

今日からクランチを1セット増やしてみました
3分はなかなかしんどいですw

カロリー的には多分足りていない気がする
筋肉が出来にくいのはこれが原因？
タンパク質が足りない？
マッチョになりたいわけじゃないのでいいかなぁ

体重：57.9kg
体脂肪率：13.5％

もう少し頑張りましょう・・・