食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：セブンのつけ麺
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+焼肉
ちょっと炭水化物取り過ぎですね、気をつけないと。

筋トレ
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回３セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回2セット

若干腰に違和感があったので腹筋はやめにしました、
腕が課題なので少しづつ筋力をつけながらメニューを増やそうかな。

そろそろ何か筋トレをサポートするアプリが欲しいですね。