食事
朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク
昼ごはん：ケンタッキーのチキンフィレサンド+コールスロー
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+シャケの塩焼き

筋トレメニュー
朝
ブルガリアンスクワット15回で断念
腕立て伏せ10回5セット

夕方
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回３セット
腹筋20回
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回5セット

筋トレしていて思うのは、
腕も結構弱い！
というか全部弱い（笑）
とりあえず足を強化してランニングできるようにと基礎代謝をあげるようにしましょう。
素人の筋トレで一度に全身は無理ですから。