9/30 プロテインバー
食事
朝:なか卯のとりそぼろたまかけ朝食+プロテイン
昼:唐揚げ弁当
夜:サラダ+サラダチキン
おやつ:プロテインバー
¥99だったので2個買いましたが食べたのは1個ですw
帰ってから運動するので会社を出る直前に食べました
筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回5セット
腹筋ローラー10回5セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット
やっぱり1日休みを入れるといいですね!
疲れが取れて筋トレも捗ります
ここ数日体重を測っていませんでしたが
食生活が乱れてきているにもかかわらず体重は46.5kgとなぜか落ちてきてます
1日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスですかね?
まぁそこまで気にせずに絞っていきますか
明日はお休みなので走りましょうかね。
それではまた
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