7/31の筋トレメニュー2

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：ケンタッキーのチキンフィレサンド+コールスロー 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+シャケの塩焼き 筋トレメニュー 朝 ブルガリアンスクワット15回で断念 腕立て伏せ10回5セット 夕方 バックランジ30回３セット カーフレイ... 続きをみる

7/31の筋トレメニュー1

朝5時スタートで ウォーキング1.8km ジョギング1.2km いやぁ、昨日の筋肉痛でどうしようかと思いましたが やらないとやらなくなるので（笑） 趣向を変えて坂道を歩きましたがこれがきつい！ ここ通って この交差点でタバコ買ってスタート ゴールの家の前です（笑） クールダウンついでにコンビニでプ... 続きをみる

7/30の筋トレ2

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：チキンナゲット15個 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+シャケの塩焼き 筋トレメニュー 朝 ブルガリアンスクワット15回3セット カーフレイズ5種20回3セット （早朝ウォーキングしたから軽くね） 夕方 バックランジ30回３... 続きをみる

7/30朝

朝のトレーニング 2kmウォーキング 1.5kmジョギング 時間にして約35分 久しぶりすぎてジョギングと言っても早歩きの方が？ぐらいの速度かな？ 2週間前は1kmも走れなかったから進歩してますね！！ 筋力は確実についてきているので肺活量がついてくればもうちょっと走れるかな・・・ ちょっとモチベー... 続きをみる

7/29筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパス+サラダチキン 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット 腕立て伏せ20回 最近毎日筋トレしてたので今日は休養日です。 ここのところ有酸素運動を控えていたので 明日は早く起きれたら... 続きをみる

7/28の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：鳥のチリソース弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+蒸し鳥とブロッコリー 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋20回 クランチ30秒３セット 腕立て伏せ... 続きをみる

7/27の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：おにぎり+サラダパスタ 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+オムライス（半分）+シャケの塩焼き（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋20回 クランチ30秒３セット 腕立... 続きをみる

7/26の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：赤魚の粕漬け弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン＆回鍋肉弁当半分+シャケの塩焼き（半分） （ちょっと食べ過ぎ・・・） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋50回... 続きをみる

7/25の筋トレメニュー

朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパスタ+サラダチキン 夕ご飯：サラダ+チャーハン+シャケの塩焼き（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ4種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋50回 クランチ30秒３セット 腕立て伏せ10回2セット 前... 続きをみる

　筋トレを始めた理由

最初に筋トレを始めた理由から書かせていただきます。 単純に健康診断に引っかかっているからです！！ 昨年健康診断で引っかかって食生活を大きく変えました。 カップラーメン年200食以上から野菜中心生活に、 6ヶ月ぐらいは月1kg程度落ちて43kgまで落ちましたが、気がつくと昨年と変わらな体重になり健康... 続きをみる