食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：サラダパス+サラダチキン
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）

筋トレメニュー
バックランジ30回３セット
腕立て伏せ20回

最近毎日筋トレしてたので今日は休養日です。
ここのところ有酸素運動を控えていたので
明日は早く起きれたら30分ぐらいウォーキングでもしましょうか、
内臓脂肪も減らさないといけませんから。