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久しぶりのブログの更新です 食事も運動もぼちぼち続いています 昨日のお昼はシウマイ弁当 今日のお昼はビックマック+ポテトM+マックザチキン 昼は相変わらずです ただ、筋トレとウォーキングの効果ですかね？ 体重は56,1kgと2kgぐらい落ちてます 筋肉量を増やしたいんですけどなかなか難しいですね ... 続きをみる
ウォーキングのブログ記事
ウォーキング（ムラゴンブログ全体）-
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おはようございます ウォーキング3km ランニング1.5km 今日も元気？に有酸素運動してきました 涼しくなってきたので走るのも大分楽になってきましたね 自分は汗をかくというより 体を動かす事でエネルギーを消費する事が目的です 代謝が上がれば結果として脂肪も燃焼しやすくなるはず！ 過去のダイエット... 続きをみる
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最近寒くなってランニングの時の着るものがないんですw ここ数十年運動らしい事してなかったので当然なんですけどね ということで 今日は有酸素運動にウォーキングを40分ほど そう言えば一駅先にイオンができたという事でおさんぽがてら 朝なんでやってないんですけどねw スマホのゲームでイライラしたのでラン... 続きをみる
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今朝も体調が？？？なのでゴミ捨てがてら ウォーキング：3km+バックランジ30回3セット 食事 朝食：プロテイン+チーズパン+梅干しのおにぎり 昼色：マックの月見チーズセット+ニンジンサラダ 月見と言ったらウサギでしょ？ ウサギと言ったら人参ということで人参サラダにしました。 夕食：サラダ+サラダ... 続きをみる
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ウォーキング：2km ランニング：2km いやいや、頭痛が治りません 昨日鎮痛剤を飲んだんですが一向に落ち着く気配なし 流石に筋トレは無理でした 朝風邪薬を飲んだらちょっと落ち着いたので やっぱり風邪が治ってないんですね なので本日も軽く走ることにしてきました。 子供のiPhoneが反応しなくなっ... 続きをみる
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おはようございます ウォーキング：2km ランニング：2.5km 体調不良から復活したかと思いきやそうでもなくて 3日間ぐらいぶりの運動です・・・ まだぼんやりと頭痛がしますが今日は知らなかったら・・・ と思うと無理やりにでも走らないと！ 自分の性格はよくわかっているのでウォーキングを軽めにしてき... 続きをみる
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ウォーキング：3km ランニング：2km おはようございます 今日も目覚ましにお世話にならず4時に目が覚めましたw 街灯いい感じですねw ここ数日鎮痛剤を飲むほどではないのですが頭痛がしていて、 いつもなら寝て起きたら治るんですが・・・ 元々頭痛持ちなのでなんとなくわかるんです！ これはいつものじ... 続きをみる
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おはようございます 大分涼しくなってきてスタートの時は肌寒いぐらいで走りやすい季節になりました、 走っているとキンモクセイの香りが秋を感じさせてくれます。 ウォーキング：3km ランニング：2.4km ランニングは2km走った後、まだ行けそうなので追加で400m走りました 体調を見ながら少しづつ距... 続きをみる
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食事 朝食：おにぎり+サラダチキン おやつ：プロテイン 昼色：カレーライス 夕食：サラダ+サラダチキン+ブロッコリー 因みにおにぎりの具は梅干し！ 先日実家に行った目的は親のつけた梅干しでしたw 最近売ってるのは蜂蜜入りが多いんです コンビニだとローソンぐらいかな？ 自家製なので実も大きく肉厚で酸... 続きをみる
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おはようございます 1週間ぶりのランニングです！ 4：30 いつものスタート地点でこんな感じ 曇ってるのもありますが、日増しに夜が長くなってきていると実感しますね 朝起きてプロテイン飲んでゆっくり30分かけて準備 ※いつものザバスです 3kmウォーキング 2kmランニング うちに帰ってシャワー 今... 続きをみる
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おはようございます 嵐の前の静けさか月が出てました！ ウォーキング：3km（坂道入れてだいたい30分） ランニング：2km 帰る頃には明るくなって街の景色がわかるんですが・・・ 昨日の夜の雨すごかったみたいです 公園近くの空き地が水没？緊急の貯水池なのかな？ もう少しでベンチの座る部分まできそうで... 続きをみる
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おはようございます ウォーキング：3km ランニング：2km また体重が落ち始めてきて58kg→56.3kg 摂取カロリーを増やしたつもりなんですけど それだけ代謝が上がってるのかな？ やってることに間違いはなさそうですね！！ 4時前に目が覚めてプロテイン飲んで30分ぐらいだらだらして ウォーキン... 続きをみる
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朝の4：50ごろ 曇りのせいか涼しくて走りやすくなってきましたね、 おはようございます。 ウォーキングして体を温めスタート地点に着いた時にはこんな感じ（曇りです・・・） ウォーキング3km ランニング2km 有酸素運動が目的なので距離はどうでもいいんです 少しずつ時間が短縮されてきてるのでもうちょ... 続きをみる
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今日も涼しくてランニング日和です。 おはようございます ウォーキング：3km ランニング：2km ここをスタート地点にしてますが 朝の5：30ぐらい このぐらいの時間だとまだ人も車も少なくて走りやすいです。 駅も綺麗になって道路も綺麗になったのでランニングには最高 そんなランニングのお供は サマラ... 続きをみる
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今日はあさんぽにはあれですが涼しくてランニング日和です。 おはようございます 雨ならゆっくりする大義名分が出来たのですがw 写真の坂、結構長くてきついんです 適当に負荷にもなるのでお散歩コースに入れることにしてるんです。 ウォーキング：3km ランニング：2.2km ランニングは少しだけ距離を伸ば... 続きをみる
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１週間ぶりのあさんぽ＆ランニング 3kmウォーキング 2kmランニング 少しウォーキング 暑さも少し楽になったとはいえ、今日はちょっと湿度が高そうで 坂道を歩いてる途中で気分悪くなりそうでした。 ランニングスタートする頃には少し明るくなってきますね＾＾ 何でしょう？ ランニングは「最後の手段」と思... 続きをみる
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雨がパラついましたがこれぐらいならと 3kmウォーキング 2kmランニング 途中挫けそうになりますね、 「雨が降るかもしれない」 「今日はウォーキングだけでいいんじゃないか」 「膝に負担がかかるかも」 「ランニングすると筋肉が落ちるんじゃ」（考えるほど無いしw） 「誰も見てないし」 何て思いがぐる... 続きをみる
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食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：卵とじ蕎麦 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サンマの塩焼き+茹で卵2個 筋トレ バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット 腕立て伏せ10回3セット 明日の天気予報だと朝は雨っぽいで... 続きをみる
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おはようございます AM5時ちょっと遠くに見えるのがランドマークタワーです スタートする頃だから5時30分ぐらいです この時間になるとだいぶ明るくなりますね 朝のトレーニングは ウォーキング2km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング0.3km 終了後に... 続きをみる
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おはようございます。 やっぱり腰に違和感があるので今日はウォーキングにしました。 今日のお供はこのmusicです。 【MV】着心音／あたし【オリジナル曲】 【MV】太陽観測／あたし【オリジナル曲】 自分は着心音が好きですが先日MVが公開された太陽観測もなかなか、 歌声がとても素敵です。 4.3km... 続きをみる
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食事 朝ごはん：チーズパン+プロテイン 昼ごはん：骨なしチキン3個+サラダ+ビール500ml 夕ご飯：豆腐+サラダ+シャケの塩焼き+ご飯2口 筋トレ 腹筋20回2セット バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒３セット 腕立て伏せ10回... 続きをみる
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朝のメニュー AM4:00に起きてだらだらと準備をしながら4:40出発 まだ暗く月が綺麗です（笑） ウォーキング1.5km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング1.2km（整理運動兼ねてコンビニまで歩きました... 続きをみる
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おはようございます 本日は台風のためランニングはお休みの予定でした、 そう4時に起きた時は雨だったんです。 ですが、7時には雨が上がってたんですよ ここで走らないと怠け癖がつくのでGOです（笑） 途中で降ると嫌なので今日はランニングから ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.... 続きをみる
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朝の運動は 2kmウォーキング 1.8kmランニング ウォーキングで体を動かしてからのランニングです。 もちろん音楽を聴きながら！ 三原色とか大正浪漫とか怪物とか好きなんです！ 今日はウォーキングだけで走る気はなかったんですけど いざ外に出るとだめですねぇ、折角ならという気持ちになっちゃいます。 ... 続きをみる
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朝5時スタートで ウォーキング1.8km ジョギング1.2km いやぁ、昨日の筋肉痛でどうしようかと思いましたが やらないとやらなくなるので（笑） 趣向を変えて坂道を歩きましたがこれがきつい！ ここ通って この交差点でタバコ買ってスタート ゴールの家の前です（笑） クールダウンついでにコンビニでプ... 続きをみる
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