食事
朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク
昼ごはん：チキンナゲット15個
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+シャケの塩焼き

筋トレメニュー
朝
ブルガリアンスクワット15回3セット
カーフレイズ5種20回3セット
（早朝ウォーキングしたから軽くね）

夕方
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回３セット
腹筋20回
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回5セット

ブルガリアンスクワットきついですねw
これは週末だけでいいかなw

体重57.5kg
体脂肪率15.3％
やっぱり夜の炭水化物を減らしたいや。