朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：サラダパスタ+サラダチキン
夕ご飯：サラダ+チャーハン+シャケの塩焼き（半分）

筋トレメニュー
バックランジ30回３セット
カーフレイズ4種20回3セット
腹筋ローラー10回３セット
腹筋50回
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回2セット

前日の日曜日はちょっと疲れが溜まっていたので軽くしたから、
月曜にしてはちょっとがんばりました。

体重57.3kg
体脂肪率13.7％
内臓脂肪10.7％

夕食の炭水化物を減らしたいんですけど家族との食事だと中々コントロールがきかないですね。
記録も兼ねてできるだけ毎日書いていこうと思います。