食事
朝：おにぎり+プロテイン
昼：おにぎり×2+サラダチキン+プロテイン
夜：サラダ+サラダチキン+焼肉

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット

順調？に体重が減って57kg
筋肉は落とさずに脂肪だけ落とさないといけません！
そんな有酸素運動も
明日は土曜日ですが出勤なのでランニングができません・・・
日曜日も台風？
お外での有酸素運動ができない時はハンドクラップがいいのかな？

ランニングといえばウエストポーチ欲しいんですけどいいのがないんですよ
アマゾンのこれとかどうかな？

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シューズ＆バッグ

大し走れないから簡単なのでいいんです
店でみたけどベルト部分が長すぎてサイズが合わないんですよ