食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：八宝菜弁当
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個半

サラダの下にお豆腐があります
サラダチキンはセブンのです
ローソン、ファミマと食べ比べましたがセブンが一番美味しいですね、
残念なのはどこもしょっぱすぎ、
もう少し薄味の方が好みですが運動後はこれぐらいでいいのかな？

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回3セット
クランチ6種（3分間）
腕立て伏せ10回3セット

残念ですが明日は仕事なのでランニングができません・・・
体を動かす作業があるのでちょうどいいかな？w

寝る前にもうちょっとやりますかね。
それではおやすみなさい