食事
朝：おにぎり+ロテイン
昼：キーマカレー+ナン
夜：サラダ+サラダチキン

運動
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回3セット
腹筋ローラー10回3セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット

今日は新しいプロテイン発見！

これタンパク質が20gなんです！

ただその分値段も高いっていうw

味はいつものココアの方が美味しいので明日からはココアかな！

久しぶりの連日の筋トレで若干筋肉痛？

明日はお休みの方がいいかな