食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：ほっけ弁当
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+サラダチキン

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット

一昨日は腹筋ローラー10回5セット
昨日は完全休養と2日連続でゆっくりしました！

で、今日は良い感じです！
バックランジをしても疲れが全然違います、
疲労の蓄積ってよくないのかな？と実感できました。
これからは適度に休養を入れながら筋トレしていこうと思います。

ちょっと太ってから絞りたいけど
体重増えないですね・・・