食事
朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク
昼ごはん：メガダブルチキンサンド+コールスロー

夕ご飯：ワンタン+サラダ+サラダチキン1個

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
クランチ6種
腕立て伏せ10回3セット
（今日は腹筋ローラー増やしてみましたw）

週末のケンタッキー・・・
昨日食べてくれれば良いのに・・・
（昨日は昨日でマックだったようで・・・）
チキンが続くのは良いんですが揚げ物はできるだけ控えたい

１週間ぶりに走るとやっぱり疲れますね、
バックランジすると筋肉が疲れてるのがよくわかります
腰痛に気をつけながらコツコツとやっていきましょう。