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9/6 完全休養！
食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
おやつ：ベースブレッド1/2
昼ごはん：サグチキンカラー+ナン
おやつ：ベースブレッド1/2
夕ご飯：サラダ+サラダチキン
本日の筋トレは完全休養のためお休みです！！
いやー、正直どれぐらいぶりですかねぇ？
本日は腹筋ローラーの話
今使っているのはこんな感じ
リングを1つつけるとこんな感じ
2つつけるとこんな感じ
中央にリングをつけると安定するんです、
最初は1個入れて慣れるまでやって、慣れてきたらリングを外しました。
（2個入れるとかっこ悪いのでw）
あるとないとじゃ安定感が全然違います。
それと、タイヤがゴムでも体重がかかるので床を傷つける場合があるので
ヨガマットみたいなものを引いてやるのがおすすめ！
（過去の記事でヨガマットも紹介しています）
アマゾンでいくつも売っていますが値段と効果は比例しないんじゃないかな？
やってみたいけどと考えてる方はとりあえず値段の安いのでお試しを。
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