7/29筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパス+サラダチキン 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット 腕立て伏せ20回 最近毎日筋トレしてたので今日は休養日です。 ここのところ有酸素運動を控えていたので 明日は早く起きれたら... 続きをみる

7/28の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：鳥のチリソース弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン（半分）+蒸し鳥とブロッコリー 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋20回 クランチ30秒３セット 腕立て伏せ... 続きをみる

7/27の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：おにぎり+サラダパスタ 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+オムライス（半分）+シャケの塩焼き（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋20回 クランチ30秒３セット 腕立... 続きをみる

7/26の筋トレメニュー

食事 朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：赤魚の粕漬け弁当 夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+チャーハン＆回鍋肉弁当半分+シャケの塩焼き（半分） （ちょっと食べ過ぎ・・・） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋50回... 続きをみる

7/25の筋トレメニュー

朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん：サラダパスタ+サラダチキン 夕ご飯：サラダ+チャーハン+シャケの塩焼き（半分） 筋トレメニュー バックランジ30回３セット カーフレイズ4種20回3セット 腹筋ローラー10回３セット 腹筋50回 クランチ30秒３セット 腕立て伏せ10回2セット 前... 続きをみる

　筋トレを始めた理由

最初に筋トレを始めた理由から書かせていただきます。 単純に健康診断に引っかかっているからです！！ 昨年健康診断で引っかかって食生活を大きく変えました。 カップラーメン年200食以上から野菜中心生活に、 6ヶ月ぐらいは月1kg程度落ちて43kgまで落ちましたが、気がつくと昨年と変わらな体重になり健康... 続きをみる