食事
朝ごはん：チーズパン+プロテイン
昼ごはん：マックのザク切りポテト＆ビーフ+フライドポテト+サラダ
夕ご飯：豆腐+サバの塩焼き+サラダチキン+ご飯1口
昼夜と食べ過ぎ＆夜のサラダ買うの忘れてたiilliiorz

筋トレ
腹筋20回2セット
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
クランチ30秒３セット
腹筋10回3セット
腕立て伏せ10回4セット

夜も食べすぎたので寝る前にもうひとトレーニングかな

ランニング初めて3週間かな？
筋肉痛にならなくなってきました！！
学生時代は筋肉痛の時は動いて直せ！が教えでしたから（笑）
台風が夜中に通り過ぎたら朝走りますかね。

それではおやすみなさい。