食事
朝ごはん：おにぎり+茹で卵+プロテインドリンク
昼ごはん：唐揚げ弁当
おやつ：プロテインバー1本
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+焼鮭1/2+春巻き2本+ご飯1/4合

筋トレ
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回3セット

筋トレ中に脹脛とおしりの筋肉がつりました（笑）
ちょっと控えめにした方がいいかな？