食事
朝ごはん：目玉焼き+ソーセージ+ご飯（茶碗一杯）+味噌汁（半分）+プロテインドリンク
昼ごはん：ひつまぶし（半分）+そうめん（少し）
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+カツオのタタキ+ごはん（1/3）

朝食後に軽く運動

筋トレ
バックランジ30回3セット+30回2セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回4セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回2セット

昨日は筋トレを軽くしたせいか体が楽、
休養って大事ですね。

でもでも、いつものメニューだと胸の筋肉がつかないです
何か追加をしていかないといけないですね。