8/5のメニュー
食事
朝ごはん:ローストチキン&スパイシーチリパン(セブンイレブン)+プロテインドリンク
昼ごはん:ごぼう天蕎麦
夕ご飯:サラダ+小さいお豆腐+梅干しおにぎり+焼きシャケ
なんだかバランスが(笑)
筋トレ
バックランジ30回3セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
クランチ30秒3セット
腕立て伏せ10回2セット
自分の中の定番コースです、
毎日だとこれぐらいが時間的にもちょうどいいですね。
明日はお休みなのでウォーキングかな?
ランニングシューズ買っときゃよかったよ・・・
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