食事
朝ごはん：ローストチキン＆スパイシーチリパン（セブンイレブン）+プロテインドリンク
昼ごはん：ごぼう天蕎麦
夕ご飯：サラダ+小さいお豆腐+梅干しおにぎり+焼きシャケ
なんだかバランスが（笑）

筋トレ
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回３セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回2セット

自分の中の定番コースです、
毎日だとこれぐらいが時間的にもちょうどいいですね。

明日はお休みなのでウォーキングかな？
ランニングシューズ買っときゃよかったよ・・・