食事
朝ごはん：おにぎり+プロテインドリンク
昼ごはん：鳥カツ煮弁当
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン2/3+ブロッコリー+サバの味噌煮
ん〜ん、何とも不思議な夕飯でした（笑）

筋トレ
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
腹筋10回3セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回3セット
チューブを使っての腕の筋トレ
全部で45分ぐらい

今日は使っているヨガマットのご紹介

腹筋ローラーをやってたら床が痛むと言われ購入しようとしていたら
会社の同僚がくれました！！
なんか結構いいやつで感謝です。
6mmの厚さでウレタンの表面に薄いゴム？が貼られています
滑らないし、クッション性もよく、
何より色がいいですね！モチベーションを上げるには大事な要素でkなり気に入ってます。

それではまた。