パパの筋トレ記録

8/21 中々減らない体脂肪

食事 朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん：チキンフィレサンド+サラダ 夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン （毎週末マックとケンタにするのはやめてほしいですね） 筋トレ バックランジ30回３セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒３セッ... 続きをみる