食事
朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク
昼ごはん：チキンフィレサンド+サラダ
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+サラダチキン
（毎週末マックとケンタにするのはやめてほしいですね）

筋トレ
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回3セット

体脂肪中々減らないですね、大体13〜14％ぐらい
体重は57〜58kg

目標は体脂肪率10％以下なんですけどキビシイ！
食事制限するか運動を増やすかなんですけど・・・
運動しているから食べていい、タンパク質を取らないとと
食べてしまうのがよくないのかも。

まぁ悩んでいても仕方ないのでやり続けるしかないですね！！

それでは今週も頑張りましょう。