自力で腹筋割ってみよう!!
ザバスのブログ記事
10/12
食事 朝:おにぎり+ロテイン 昼:キーマカレー+ナン 夜:サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 今日は新しいプロテイン発見! これタンパク質が20gなんです! ただその分値段も高い... 続きをみる
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