食事
朝ごはん：チーズパン+焼鮭（昨日の残り）+プロテインドリンク
昼ごはん：メガダブルパンチサンド+サラダ
おやつ：プロテインバー1本
夕ご飯：サラダ+小さい豆腐+焼鮭+チャーハン1/4

筋トレ
AM
腕立て10回3セット
PM
バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
腹筋10回3セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回3セット

ランニングの筋肉痛がまだ残ってますねぇ（笑）
若い時は筋肉痛でも無理やり運動してましたがこの歳だと怪我しないように休養も大事かな？

しかし、ランニングで体脂肪落ちるかなぁ？
疲労に対しての見返りが少ないような気がします（笑）