食事
朝ごはん：チーズパン+プロテインドリンク
昼ごはん：ロコモコバーガー+ポテト+海藻サラダ
夕ご飯：ラーメン
夕ご飯2：サラダ+小さい豆腐+マグロの刺身
出先で半端な時間にラーメン食べちゃった（笑）

筋トレ
腕立て10回3セット

バックランジ30回３セット
カーフレイズ5種20回3セット
腹筋ローラー10回4セット
クランチ30秒３セット
腕立て伏せ10回2セット

週末は食生活が荒れますね、
家族と食べるのでしょうがないですが少しでも整えていきましょう。