パパの筋トレ記録

9/28 相棒到着！

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：蕎麦+ごぼう天 夜：サラダ+サラダチキン おやつ：プロテインバー 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回5セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回3セット Amazonでポチったウエストポーチ が届きました！ （買っ... 続きをみる