食事
朝：おにぎり+茹で卵+プロテイン
おやつ：プロテインバー

昼：キーマカレー+ナン
夜：サラダ+サラダチキン

運動
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回3セット
腹筋ローラー10回3セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット

体調が悪いと感じた時は「食べて寝る！」
あとは気合と根性でしょ！！
運動も何日か続けてサボるとそのままになりそうですしね

それではまた