10/16 あさんぽ&ランニング
おはようございます
ウォーキング3km
ランニング1.5km
今日も元気?に有酸素運動してきました
涼しくなってきたので走るのも大分楽になってきましたね
自分は汗をかくというより
体を動かす事でエネルギーを消費する事が目的です
代謝が上がれば結果として脂肪も燃焼しやすくなるはず!
過去のダイエットで野菜を中心にした食事制限をしました
結果として52kgまでは落ちましたけどリバウンドします
体が摂取カロリーに合わせ筋肉量を減らして代謝を落とすんですね
冬とかめっちゃ寒いんですよw
この状態になるとそれ以上は痩せないのであとは太るだけ
健康診断でもありまいい結果も出ずw
なので筋肉量を増やして代謝をあげることにしたのがここ数ヶ月
年1回の健康診断が5月かな?
ここまでにどれだけ改善できてるのか?
因みに尿酸値も高めでややアウト気味
筋トレとか無酸素運動は尿酸値が上がるようなので
毎日会社では2Lのペットボトルの水を飲むようにしています
欠点は20〜30分おきにトイレにいきたくなることかなw
さぁ今日も1日頑張りましょう!
今日のランニングのお供は
八王子P New Album「HIDEOUT」XFD
- HIDEOUT (初回生産限定盤) (特典なし)
- トイズファクトリー
- ミュージック
ボカロです
八王子Pらしいですがちょっと懐かしい感じかな
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