食事
寝起き：プロテイン
あさんぽ＆ランニング後：サラダチキン
朝：チーズパン+ブロッコリー
昼：ケンタッキーニンニク醤油チキン（骨なし）×3+サラダ
運動前：プロテイン
夜：サラダ+サラダチキン

※いつもはココアなんだけど今回はバニラです

筋トレ
カーフレイズ5種20回3セット
バックランジ30回３セット
腹筋ローラー10回5セット
プランク6種3分
腕立て10回3セット

腹筋10回5セット

どうしても平日の有酸素運動が難しいです
仕事終わって帰ってから走るのはなかなかしんどいです。

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株式会社レバレッジ

スポーツ用品

YouTubeを見ていたらこれ勧めている方がいらっしゃいました！！
約3万5千円・・・
安いんだけどお小遣いだとちょっと手が届かない
これから寒くなるしエアロバイクも考えないとなぁ